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健康百科

三個不良習(xí)慣容易引發(fā)骨密度

  骨質(zhì)疏松是中老年人身上出現(xiàn)的常見現(xiàn)象,但是為何會出現(xiàn)這種情況,多數(shù)人并不是很了解。超聲骨密度分析儀提醒為了降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率,大家都應(yīng)該了解骨質(zhì)疏松的誘因,當(dāng)然,還要知道檢查的方法。

超聲骨密度分析儀

  三種原因容易引起骨質(zhì)疏松癥發(fā)作

  一、缺少日曬

  在日照不充足的國家,骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率明顯較高。這是因為皮膚在經(jīng)過紫外線的照射后,會合成維生素D,而身體一旦缺乏這種物質(zhì)就會引起骨質(zhì)疏松癥。

  二、盲目減肥

  多數(shù)人在減肥的時候不僅僅是管住嘴,而是完全限制嘴。這種不正常的減肥方法,會直接打亂正常的飲食結(jié)構(gòu),比如支持蔬菜水果,遠(yuǎn)離一切含有脂肪的食物。脂肪是身體獲取鈣元素的重要途徑,養(yǎng)成只吃蔬菜水果和高鈉食物的習(xí)慣,身體排出鈉元素還帶走了鈣元素,導(dǎo)致骨骼缺鈣,為骨質(zhì)疏松癥埋下隱患。

  三、缺乏運(yùn)動

  現(xiàn)在社會上的人們普遍都缺乏運(yùn)動,現(xiàn)代化的設(shè)備給人們的生活帶來便捷,也為人體健康埋下隱患,而身體缺乏運(yùn)動也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個原因。

  骨密度分析儀介紹2方法可以檢查骨質(zhì)疏松癥

  1、多鍛煉

  生活中一定要多注意鍛煉,每周鍛煉三四次,每次能堅持半個小時。鍛煉時,也可以選擇多種項目,不管是力量型,還是柔韌性的,比如舉啞鈴、仰臥起坐以及瑜伽等等。

  2、補(bǔ)充維生素D

  在平常的飲食上,適當(dāng)多吃一些含鈣元素以及蛋白質(zhì)比較多的食物,比如奶制品、魚類以及堅果等等,可以檢查骨質(zhì)疏松。除此以外,直接服用補(bǔ)充維生素D的保健品,也有非常好的效果。最后,為了促進(jìn)維生素D的合成,還需要注意多曬太陽。

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